为了肠活,最好不要每天吃酸奶……实际上,这是给肾上腺造成负担的反效果的饮食生活
调整肠道状态可以提高免疫力(※照片为示意图)■从嘴里到肛门,“一根软管”食物从嘴里进入,通过食道、胃移动到肠道。
从嘴巴到肛门就像一根管子。 是的,从嘴巴到肛门就像一根软管。
肠被认为是体内的内脏器官,其实是为了消化吸收从口中进入的食物而存在于外界的内脏器官。
因此,肠道粘膜完整对于保护身体免受外界的影响是非常重要的。
正因为如此,调整肠道状态后免疫力就会提高。
调整肠的状态的话免疫力会提高(※照片为示意图)对于肾上腺的护理,首先调整食物最初被吸收的肠是基本。 我来介绍一下我们在“肾上腺疲劳门诊”举办的“调整肠道的4个r”。
■早餐是“面包、牛奶、咖啡”的人需要注意1 Remove (去除)去除身体中不需要的东西。
在肾上腺护理中,“不能进入”很重要。 首先,从不吃会引起身体炎症的食物和不适合自己身体的食物开始。
2 Replace (替代、补充)肠道状况不佳的人,肠道分泌的消化酶倾向于较少。
不管从嘴里放多少食物,如果不能用肠好好消化吸收的话就没有意义了。
经常听到“不能像年轻的时候那样吃油腻的东西和肉了”“吃得少了”这样的声音,这也不是没有道理的。 因为消化功能正在衰退。
但是,听了大家的饮食生活后,最近早饭吃简单易保存的面包、牛奶、咖啡等就能解决的人越来越多。 这样的饮食因为不含消化酶,所以消化功能会进一步下降。
因此,每天的饮食中需要补充“消化酶”。
例如,吃肉的时候一定要吃蔬菜等色彩鲜艳的食材的配菜,这一点很重要。
■没必要勉强摄取“不适合自己的菌”3 Reinoculate (栽种)为了调整肠内环境(肠道菌群),往肠里栽种双歧杆菌、乳酸菌、低聚糖等。
说起乳酸菌,最先想到的可能是酸奶,但为了肾上腺,不推荐乳制品(理由在下一项中说明)。
为了肾上腺,不推荐乳制品(※照片为示意图)。另外,肚子里也有人因为发酵食品好,所以积极吃味噌、酱油、泡菜等发酵食品。
那样状态好就好了,但是如果是肚子胀气等不适合自己的细菌,就没有必要勉强去除。
■请注意因“乳酸菌摄取过多”而引起堵塞的乳酸菌摄取过多。 特别是老年人比较多,肚子不舒服的话,往往会经常使用加入乳酸菌的整肠剂。
但是,即使是好菌,如果增加过多也会在身体内引起交通堵塞。
我告诉过你,从嘴里到肛门是一个软管,如果软管里发生堵塞,会怎么样呢?
刺激某个地方的话就会突然出水呢。
与此相同,高龄者如果肠道内菌群过多,可能会引起反流性食管炎,需要注意。
与年轻人相比,胃酸减少了,风险会变得更高。
4 Regenerate (使之重新做人,使之复活)复活,持续良好的状态的想法。
不放入不需要的东西,保持消化吸收的良好状态。
■削弱肾上腺的“面筋”早餐吃面包,午饭吃拉面和乌冬面(或者披萨和意大利面)——持续这样的饮食模式,肾上腺确实会变弱。
要说为什么,那是因为使用了这些小麦粉的食品中所含的面筋(小麦蛋白质)会引起过敏和肠道炎症。
面筋会引起过敏和肠炎症(※图片为示意图),通过“不放入”会引起肠炎症的面筋,减少火种,减少肾上腺的负担。
肠的功能下降的时候,如果摄取面筋的话,会进一步增加消化吸收的负担,使肾上腺工作。
乔科维奇选手的实践中,面筋是指小麦、黑麦等谷物中所含的蛋白质。 在小麦粉中加水揉捏后会变得很糯,这个糯成分是面筋,有让面包变得柔软的作用。
含有面筋的食材,以面包为首,有由小麦粉做成的意大利面、乌冬面、拉面等面类,蛋糕、饼干、甜甜圈等点心,还有麦片、咖喱的规则等很多。
这些禁止食用使用小麦的食品的“无麸质”,作为曾经登上世界排名第一的男子职业网球选手乔科维奇选手所实践的饮食方法,成为了话题。
以欧美为中心,得到了关注健康的人们的大力支持,近年来日本的超市也能买到无麸质食品。
事实上,面筋会导致肠道发炎和过敏,很多人只是把日常饮食改成无面筋,肾上腺疲劳的症状就能得到改善。
那是因为面筋对肠来说是带来炎症和过敏的“毒药”。
当然,对毒药的敏感性有个人差异。 也有人说“我对小麦不过敏,所以没关系”吧。
只是,只是本人没有注意到,面筋过敏症的人潜在地很多。 请记住,即使没有自觉症状,消化没有问题,每个人也会出现注意力不集中、慢性疲劳、腹泻和便秘、皮肤粗糙、严重的月经前综合症( PMS )、月经不调、不孕症、哮喘等各种各样的症状。
■实际上,为了调整对肠和肾上腺不好的“乳制品”肠的状态,另一个要注意的食品是“乳制品”。
你不是每天都吃酸奶吗,经常吃放了很多牛奶、黄油、奶酪的菜和点心吗?
这些乳制品中所含的“酪蛋白”蛋白质也对肠和肾上腺有害。 可能会导致过敏,引起花粉症、头晕、特应性皮炎、腹泻、便秘等。
特别是日本人,据说遗传性地分解乳糖的能力低的“乳糖不耐症”很多。
喝牛奶的话,肚子咕噜咕噜引起腹泻是典型的症状,但乳糖不耐症并不一定会表现出症状。
喝牛奶的话,肚子会咕噜咕噜地腹泻(※照片为示意图),大部分人都没有意识到自己是这样的。
正因为如此,认为“我喝牛奶也没关系”“非常喜欢牛奶”的人才要注意。
■像毒品一样有强烈中毒作用的酪蛋白,叫做“卡索莫尔芬”,因为有像毒品一样强烈的中毒作用,所以如果继续吃的话,会有更想吃的倾向。
而且令人困扰的是,在患者中,每天都有很多像中毒一样想喝牛奶的人,喜欢酸奶和奶酪的人在体内有问题。
为了避免两个星期,你会发现你的身体状况变好了,所以你就知道了。
这一点,面粉中的面筋也是一样的。 面筋也和酪蛋白一样有中毒性,所以面包和面类戒不掉,停不下来。
即使在诊所,一谈到无麸质、无酪蛋白,首先开口就会说“吃的东西都没了”“那样的话就会死”。
■虽然吃的是和食就没问题了,但实际上日本人才容易实践无麸质和无酪蛋白。
尽量不吃面包,而吃米饭。 乳制品用豆浆制品代替。 对便秘有好处的乳酸菌不是从酸奶中提取,而是从味噌和腌菜等植物性食品中提取。 钙不是来自牛奶,而是来自小鱼……。
是的! 如果你在吃日本料理的话就没错了。 非常喜欢面包、意大利面和披萨的欧美人很辛苦。
本间良子、本间龙介《抗老专家教的饭菜要改成“减法”》(青春出版社)实际上,即使是刚开始停留的患者,过了一个月左右,肚子也会变好,胃也会变强,为了让不能吃肉的人也能吃
另外,有些人在意外的地方会提高注意力,改善贫血。 只有这样,面筋和酪蛋白才会引起看不见的炎症吧。
比起年轻一代,中老年人似乎更喜欢和食,但调查饮食生活后发现,早饭吃面包、牛奶、酸奶、麦片的高龄家庭越来越多。
年纪越大,早饭就越麻烦,比起做饭和味噌汤,吃存放的面包和咖啡可能更容易。
———-本间良子医生,广场诊所院长美国发育障碍儿童生物治疗学会法罗。 圣玛丽安娜医科大学医学部毕业后,进入该大学医院综合诊疗内科。 活用支持肾上腺疲劳的丈夫的经验,也基于在美国学到的最先进医疗进行营养指导。 另外,日本唯一开设了肾上腺疲劳、无麸质门诊。 ———-
———-本间龙介医生,广场诊所副院长美国抗加龄医学会法罗。 日本抗老医学会专门医评议员。 医学博士。 圣玛丽安娜医科大学医学部毕业后,在该研究生院医学研究科结业。 以自己受到不明原因的重度疲劳感的折磨为契机,夫妇二人一起师从了肾上腺疲劳的倡导者威尔逊博士。 回国后,开设了日本第一家肾上腺疲劳门诊。 近年来,应用肾上腺疲劳治疗,对认知症状和发育障碍等大脑问题也取得了疗效。 ———-
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